Olá,
Boa
Tarde a todos!
Abaixo lhes apresento um circuito onde
de maneira integral, trabalharei diferentes aspectos condicionais,
técnico-táticos, e psicopedagógicos do nosso jovem futebolista.
Durante uma temporada é de suma
importância trabalhar uma grande quantidade de conteúdos voltados ao
futebolista, baseados em diferentes fractais do jogo real.
Desta
forma vos mostro este circuito, como uma alternativa ao trabalho e correção das
pequenas microestruturas que se dão em campo, como por exemplo, o 2x1, o 1x1+1,
o 1x2 e assim sucessivamente.
Ao
mesmo tempo em que o derivamos para um trabalho de força, utilizando cargas e
alguns exercícios coordenativos de transferência unidos a velocidade de
deslocamentos.
Este trabalho se justifica, devido
ao fato de que dentro do processo de formação do jogador, principalmente
nas últimas etapas no trabalho de base ( juvenis, juniores), são etapas onde
por regra geral, e exceto casos particulares, temos um jogador em pleno
desenvolvimento e em alguns casos devemos fazer a manutenção de todas suas
capacidades condicionais, onde este indivíduo, em concreto, sofre uma grande
melhora de seus níveis de força máxima.
Objetivos:
- Melhorar e elevar índices de força
do jogador.
- Interiorizar trabalho defensivo de
pressão e coberturas.
- Desenvolver aspectos coordenativos
e psicomotrizes.
- Interiorizar e aprender a
solucionar corretamente situações de jogo ofensivas, defensivas e de
finalizações.
Conteúdos:
- Força geral/dirigida/especial.
- Defesa:
coberturas/permutas/pressão/repregue/orientação.
- Ataque:
superioridade/inferioridade/igualdade numérica, finalização.
- Coordenação, velocidade, mudança
de direção e pliometria.
Organização e execução:
Organização
ao grupo de trabalho em trios, 2 “Atacantes” e 1 “Defensor” que executaram de
maneira conjunta e simultânea todas as zonas do circuito (5 zonas) que
posteriormente explicaremos.
Uma
série completa do circuito finalizará quando o trio que trabalha tenha passado
por todas as zonas de maneira continuada executando cada um dos pontos
estipulados por zona.
ZONA
NÚMERO 01
O
início do exercício É desencadeado pelo Treinador ( representado pela letra
“C”) que começa com três jogadores, sendo 2 “ Atacantes” e ‘ “Defensor” em um
triângulo bastante compactado.
O
objetivo se dá para que outros dois jogadores devem se organizar/posicionar
defensivamente quando o terceiro jogador estiver realizando uma ação com a
bola.
Não
é somente a direção da ação que se torna um ponto-chave, mas também a forma
como eles se movem é importante, buscando evidenciar bastante a coordenação, a
lateralidade, a velocidade e a mudança de direção do jogador.
Toda
ação foi realizada lateralmente, com movimentação para frente e para trás,
sendo que ambos eram ovacionados a receberem a bola.
O
Treinador joga a bola para cada jogador, eles simplesmente devolvem-na com
somente um toque. Depois de dois ou três passes, o trio movimenta-se e
realiza rápida passagem, saltando pelos obstáculos (aros).
ZONA NÚMERO 02
Depois
de ultrapassar os obstáculos cada Atacante executa um exercício técnico de
passe.
Os
Atacantes recebem a bola de um auxiliar do treinador do lado oposto,
devolvem-na, e dirigem-se em direção as estacas em velocidade após receber a
bola novamente.
ZONA
NÚMERO 03
O
Defensor, após movimento de coordenação motora realizando elevação de joelhos
sobre as escadas, sai em velocidade rápida em direção ao manequim e finaliza a
bola ao gol. (Veja Abaixo):
ZONA
NÚMERO 04
Quando
os jogadores Atacantes chegam às estacas e posteriormente a finalização do
Defensor, recebem a bola para inicio de
uma nova etapa do exercício.
Assim, os 2 “Atacantes jogam contra
1 “Defensor”, num 2 X 1.
ZONA NÚMERO 05
Após isso os Laterais saem saltando
os obstáculos, realizando movimentos de mudança de direção perante as estacas,
ficando com uma das bolas em seus pés e efetuando um cruzamento para a área.
É realizado um cruzamento de cada
lado do campo de jogo.
Após
isso ambos os jogadores voltam para seus postos, fazendo a recuperação por meio
de um trote com intensidade leve a moderada.
Um Grande Abraço a Todos!
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